Mùa hè đang đến gần rồi mọi người ơi! Chúng ta thỏa sức tham gia
các chuyến du lịch cùng gia đình đồng thời cũng được thưởng thức khá nhiều các
loại hoa quả bổ ích và thú vị cho ngày hè oi bức. Hãy cùng nhau liệt kê và tìm
hiểu về các loại trái cây trong ngày hè
nhé.
Thứ nhất: Quả táo
Đây là một loại quả cung cấp cho chúng ta khá nhiều chất xơ. Hằng
ngày chế độ ăn uống của chúng ta cần nạp thêm rất nhiều chất xơ (khoảng 20-30
gram). Tuy nhiên, chúng ta bổ sung mỗi ngày một quả táo vào chế độ hằng ngày đã
có 3 gram chất xơ rồi nhé. Cơ thể chúng ta bổ sung hàm lượng chất xơ nhiều sẽ làm giảm bớt nguy
cơ mắc bệnh tim mạch.
Thứ hai: Quả chuối
Chúng ta biết rằng, chuối có rất nhiều hàm lượng Kali. Nó đóng vai
trò quan trọng về vấn đề tim mạch và cơ
bắp. Hương vị của chuối rất dễ chịu và thơm mát. Đồng thời, nó có nhiều lợi ích
cho chúng ta. Đặc biệt, chuối tiêu sẽ giúp cho chúng ta nhuận tràng hơn, khả
năng ghi nhớ tốt hơn. Mỗi ngày chúng ta nên bổ sung một quả khi chúng ta ăn các
món tráng miệng.
Thứ ba: Quả mơ
Mơ là loại quả được sử dụng để làm một món giải khát rất tuyệt vời
(mơ ngâm đường); một món mứt,..Đồng thời, mơ chứa hàm lượng vitamin A khá nhiều
và đặc biệt kể cả đó là quả khô.
Thứ tư: Quả cam
Đây là loại quả khá phổ biến và chứa rất nhiều vitamin C, canxi.
Những lúc cơ thể mệt mỏi hoặc khi bị ốm, loại quả này bạn có nghĩ đến nó không?
Chắc chắn là có bởi một cốc nước cam
giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏa hằng ngày.
Thứ năm: Quả dâu
Mùa hè mà chúng ta được thưởng thức hương vị mát lành bởi cốc nước
dâu và quả dâu chin mọng thì thật thú vị. Quả dâu tốt cho sức khỏe và bổ sung
vitamin C và chất xơ cần thiết cho sức khỏe
Thứ sáu: Quả đu đủ
Chúng ta cần bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể để
có sức khỏe tốt. Đu đủ, cà rốt,.. đều chưa khá nhiều vitamin A. Hãy bổ sung cho
cơ thể hằng ngày nhé.
Thứ bảy: Quả dưa hấu
Mùa hè nóng bức mà được thưởng thức những miếng dưa hấu mát lạnh,mọng
nước, ngọt lịm khiến cho cơ thể thật sảng khoái và nạp thêm năng lượng nhiều
hơn. Dưa hấu bổ sung cho ta một lượng nước khá nhiều và với trẻ nhỏ có thể giúp
các con nhuận tràng. Với những đưa trẻ bị táo bón có thể do thiếu nước có thể bổ
sung loại quả này để cung cấp thêm lượng nước khá tốt. Tuy nhiên, chúng ta cần
cân nhắc và sử dụng một lượng vừa phải, lựa chọn các địa điểm mua an toàn và có
chất lượng.
Một lưu ý nhỏ chỏ cho các bà mẹ khi lựa chọn các loại hoa quả
trong ngày hè. Cần chú ý về chất lượng và an toàn. Chúng ta hãy lựa chọn các địa
điểm đáng tin cậy và lựa chọn các loại còn tươi, không khô héo. Đồng thời,
không nên lựa chọn quá nhiều các loại hoa quả bắt mắt và bóng mượt. Hãy bổ sung
các loại quả để bổ sung thật nhiểu chất dinh dưỡng nhé!
Đăng nhận xét